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余洁今年 42 岁，是一名上班族，每天久坐 8 小时敲电脑，下班还要照顾家人，最近总觉得浑身提不起劲：
早上起床眼皮沉，爬两层楼梯就气短心慌，手脚冰凉，吃点东西就胃胀不消化，夜里还总睡不踏实，明明没做重活，却感觉很累。
和她一样的人不在少数，不管是中青年上班族、宝妈，还是上了年纪的长辈，大多都有这种 “气虚乏力、经络不通” 的状态。
中医常说 “气行则血行，气滞则血瘀”，气虚了，经络就会堵，浑身的活力也跟着被 “困住”。
而《神农本草经》列为上品的黄芪，正是补气的绝佳食材，单吃黄芪补气易堵，只要找对黄芪的黄金搭档，对症搭配着吃，连喝 2 天就能补气通络，把堵着的经络通开，把亏着的气补起来。
四款黄金搭配，对症解乏！
跟着吃浑身有劲
✔ 搭档一：黄芪 + 当归｜
补气养血 + 通络暖身，告别手脚冰凉、气短乏力
这是中医公认的补气养血经典组合，黄芪和当归按 2:1 配比食用，黄芪补气固本，当归养血通络，二者互补，刚好解决余洁手脚冰凉、走路气短的问题。
搭配温性鸡肉慢炖，每天早晚喝一碗，连肉带汤同食，2 天就能明显感觉手脚变暖，呼吸顺畅，浑身有劲不疲惫，气血足了，面色也会更红润，男女都适合。
✔ 搭档二：黄芪 + 党参｜
补气生津 + 通络安神，久坐族、熬夜党必备
黄芪补气通络，党参生津补气，二者搭配温和补气，不燥不腻，再搭配红枣桂圆养血安神。
针对久坐办公导致的犯困乏力、心神不宁，还有熬夜后的精神萎靡，煮成茶饮每天喝 2-3 杯，反复续水至味淡即可，喝 2 天就能缓解头昏沉，精神状态变好，久坐后的身体酸胀感也会减轻，经络通了，活力自然来。
✔ 搭档三：黄芪 + 山药｜
补气健脾 + 通络养胃，脾胃弱的人首选
很多人像余洁一样，气虚还伴随脾胃虚弱，吃点东西就腹胀，这是因为脾胃运化差，气血无法生成。
黄芪补气，山药健脾养胃，二者搭配，补气的同时养好脾胃，搭配小米煮粥，每天早晚吃一碗，2 天就能感受到脾胃舒服，腹胀感消失，
脾胃通了，气血运化顺畅，浑身就不会发沉，老人、小孩、脾胃虚弱的人都能放心吃。
✔ 搭档四：黄芪 + 茯苓｜
补气祛湿 + 通络消肿，甩掉身体沉滞感
湿气重会加重气虚，让人浑身发沉、身体浮肿，黄芪补气通络，茯苓健脾祛湿，搭配炒薏米和赤小豆，祛湿不寒凉，补气不滞湿。
煮水饮用，每天喝 2 碗，2 天就能排出体内湿气，浮肿消退，经络通了，身体的沉滞感一扫而空，整个人变得轻盈有活力，湿气重的人坚持喝，效果更明显。
结尾
余洁坚持喝了 2 天黄芪搭配的汤粥茶饮，再见面时，她说手脚不凉了，爬楼梯不气短了，胃胀的毛病也轻了。
其实我们每个人，都可能遇到这种气虚乏力、经络不通的状态，不用依赖名贵补品，也不用费心思调理。
黄芪的这几款黄金搭档，都是家常食材，遵循中医古法配伍，做到真正的补气通络，气足了，经络通了，身体的疲惫感自然会消失，活力也会慢慢回归。
温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供科普参考，不能直接作为任何健康干预的依据，在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。
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